Nafouklé břicho je poměrně běžným problémem, se kterým se v průběhu života alespoň jednou setkají nejen malé děti, ale i mnozí dospělí. Většinou se shodneme na tom, že nejde o nic příjemného, proto se v článku podíváme na to, jak nafouknuté břicho poznáte a jaké jsou jeho nejčastější příčiny.
V průběhu trávení se vytváří plyny, které je potřeba v průběhu dne vypustit. To je zcela normální jev, který se nevyhne nikomu z nás.
Problém však nastává ve chvíli, kdy se plynů produkuje víc. Následkem toho může docházet k plynatosti, nadýmání, k bolesti a ke vzniku mnoha nepříjemných situací, během kterých si můžeme udělat nemalou ostudu.
Proto se podíváme na to, jak poznat nafouklé břicho, co za ním může být a jak ho správně řešit.
Jak se projevuje nafouklé břicho?
Věříme, že příznaky nafouklého břicha všichni dobře znají. Pro všechny případy si je ale trochu připomeneme.
Co je uvnitř, to se počítá. PROBIOTIKUS se postará, aby vaše střeva byla plná přátelských bakterií, které podporují trávení a posilují imunitu. Denní dávka obsahuje 39 miliard živých kultur.
Patří k nim hlavně:
- Říhání
- Prdění
- Bolest a křeče v břiše
- Pocit plnosti po stlačení břicha
- Viditelné nafouknutí břicha
Některé jevy jsou normální. Například prdění, protože lidské tělo v průběhu dne vyprodukuje několik litrů plynu, který je nutné dostat nějak ven. (Uvádí se, že všichni průměrně prdíme 20x za den.) A vyloženě znepokojovat vás nemusí ani říhání. Například po jídle.
Pokud však cítíte, že plynatost s nafouklým břichem významně ovlivňují váš každodenní komfort a fungování, případně se objeví ještě krev ve stolici, průjem nebo zácpa či spontánní úbytek hmotnosti, jde o důvod, proč navštívit lékaře.
Příčiny nafouklého břicha
| Příčina | Možné řešení |
|---|---|
| Špatně složený střevní mikrobiom | Konzumace probiotik a prebiotik, vyvážená strava |
| Potravinová intolerance (laktóza, lepek) | Vyšetření a případná eliminace problematických potravin |
| Zácpa | Dostatek vlákniny, hydratace, pravidelný pohyb |
| Rychlé jedení a špatné žvýkání | Jíst pomalu, důkladně žvýkat, vyhýbat se syceným nápojům |
| Menstruace | Hormonální vyrovnání, relaxace, úprava stravy |
| Viscerální hypersenzitivita | Lékařská diagnostika, úprava životního stylu |
| Poruchy střevní motility | Specializované vyšetření, terapie podle příčiny |
| Syndrom bakteriálního přerůstání (SIBO) | Léčba na základě diagnostiky, probiotika, změna stravy |
Špatně složený střevní mikrobiom
Jednou z možných příčin vašeho problému může být špatně složený střevní mikrobiom. Například ve chvíli, kdy došlo k nepozorovanému přemnožení některých mikroorganismů. Z toho důvodu je velice důležité dodržovat zdravou životosprávu a jíst potravu bohatou na vitamíny, minerály, vlákninu, probiotika a prebiotika.
Potravinová intolerance
Potravinové intolerance jsou častou příčinou plynatosti a nadýmání. Vznikají, když má vaše tělo problémy s trávením určitých potravin, nápojů nebo složek. Pokud je nadýmání neustálé, může být způsobeno něčím, co pravidelně jíte nebo pijete. Například mlékem nebo chlebem.
Právě intolerance laktózy a lepku bývá nejčastějším spouštěčem problémů se zažíváním. Potíže se navíc mohou objevit i v pokročilém věku, nikoliv pouze v dětství, jak si mnoho lidí myslí. Pokud je vám tedy delší dobu špatně, jděte k lékaři a nechte se pořádně vyšetřit. Není vyloučeno, že po získání oficiální diagnózy budete muset najet na správně vedenou dietu.
Zácpa
Možná se tomu trochu divíte, ale za vašimi problémy s plynatostí může být opravdu i zácpa. Čím déle zůstává stolice v tlustém střevě, tím více příležitostí mají bakterie k jejímu zpracování. Při této činnosti vzniká jako vedlejší produkt plyn, který se pak může v břiše hromadit.
Konzumace jídla
Ano, i samotná konzumace jídla může přispět ke vzniku plynatosti. Jednoduše proto, že spolu s příjmem potravy do sebe nabíráme vzduch, který pak může způsobit plynatost a nadýmání.
Z toho důvodu se považuje za jeden z hlavních rizikových faktorů hltavé a rychlé jedení, které může k plynatosti přispívat.
Dále je viníkem v tomto směru i nedostatečné rozžvýkání potravy, která se pak nemůže správně trávit. Následkem toho pak musí střevní mikroflóra pracovat o něco tvrději a aktivněji. Což opět přispívá k větší produkci plynů.
Menstruace
Na plynatost má u žen negativní vliv i kolísání hormonů. A speciálně menstruace. Takže si můžete tento příznak PMS přidat ještě k bolesti a citlivosti prsou, k bolesti v podbřišku, špatné náladě a akné.
Viscerální hypersenzitivita
Viscerální hypersenzitivita je zvýšený pocit bolesti v trávicích orgánech. Je také jedním z charakteristických znaků IBS.
Pokud trpíte viscerální hypersenzitivitou, vnitřní orgány v břiše, hrudníku a pánevní dutině mají zvýšenou citlivost na bolest a jiné podněty.
Dále se tento problém projevuje třeba:
- Nevolností
- Nadýmáním
- Bolestí břicha
- Problémy s trávením
- Mentálním a fyzickým nepohodlím
Potíže s motilitou
Poruchy střevní motility, včetně těch, které postihují svaly a nervy trávicího traktu, mohou způsobit střevní paralýzu a křeče. V závislosti na poruše motility můžete mít potíže s polykáním, trávením potravy nebo s vyprazdňováním. Vaše potrava může také mnohem déle procházet trávicím systémem, což poskytuje větší příležitost k tvorbě plynů.
SIBO
SIBO je zkratka pro syndrom bakteriálního přerůstání tenkého střeva. K SIBO dochází při přemnožení bakterií žijících ve střevech. Zdravotníci ho považují za běžnou příčinu malabsorpce a špatného trávení.
SIBO se může projevovat například bolestí břicha, plynatostí a nadýmáním. K tomuto stavu mohou přispívat problémy se stahováním svalů trávicího traktu (dysmotilita), zánětlivé onemocnění střev a strukturální abnormality trávicího systému.
A jak si s tím poradit?
Pokud jde o podporu normálního stavu střevní mikroflóry, vyzkoušejte kvalitní probiotický doplněk stravy, který obsahuje nejen vysoký počet životaschopných mikroorganismů v každé kapsli a prebiotika (inulin), ale také co nejširší počet probiotických kmenů.
Dále také omezte stresovou zátěž, pravidelně se hýbejte, spěte a střevní mikroflóře nabídněte co nejpestřejší jídelníček. A zapomínat by se určitě nemělo ani na vodu, protože ta přispívá ke správné hydrataci a k normálnímu vyprazdňování.
Zdroj
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/symptoms-causes/syc-20372709 – Vše o plynatosti (anglicky)
https://www.healthline.com/health/digestive-health/constant-bloating-and-gas – Příčiny nafouklého břicha (anglicky)
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322525 – Tipy na redukci plynatosti (anglicky)
Probiotikus je komplex 11 probiotických kmenů s prebiotiky, jenž se vzájemně podporují. Denní dávka obsahuje 39 miliard přátelských bakterií, která pomohou udržet vaše střeva v rovnováze.