Kdybychom začali zkoumat procesy lidského těla, asi bychom se po poměrně krátké době dostali k rozebírání imunity. Ta je extrémně důležitá pro to, abychom zůstali co nejdéle zdraví. Ovšem, věděli jste, že její podstatná část přebývá v našem zažívacím ústrojí? Aby mohla správně fungovat, rozhodně neuděláte nic špatného, když ji nakrmíte probiotiky.
Lidský imunitní systém je velmi komplikovaný a komplexní. Právě to ho ale možná činí náchylnější k různým funkčním problémům a chybám v nastavení. Zvlášť, co se týče našeho zažívání, které je hodně závislé na tom, co si dáme na talíř.
Může se tedy stát, že ačkoliv by vás nemělo technicky vzato nic vážného trápit, tím, co jíte si sami sobě zaděláváte na problém. Speciální kapitolou jsou pak antibiotika a probiotika. Především kvůli tomu, že antibiotika mohou poškozovat střevní mikroflóru. (Protože nedovedou poznat, které bakterie jsou hodné a které zlé.) Probiotika ji ale mohou snadno ochránit. Je však ale důležité držet se jasně stanovených pravidel. (Jako je správná kombinace přípravků a časový odstup.)
Co dalšího byste o nich měli vědět?
Co jsou probiotika?
Probiotika jsou mikroorganismy, které jsou přirozenou součástí našeho zažívacího ústrojí. Obsahují nepřeberné množství kmenů, které spolu žijí ve vzájemné symbióze a které přispívají ke správnému vstřebávání živin, vylučování škodlivin a ke zdravému trávení. Ale jen za předpokladu, že hovoříme o těch, které jsou považovány za dobré. (V našich střevech žijí i zlé bakterie, které se snaží ty hodné přemoci a nastolit svou nadvládu. Která nám z pochopitelných důvodů ani trochu neprospívá.)
Co je uvnitř, to se počítá. PROBIOTIKUS se postará, aby vaše střeva byla plná přátelských bakterií, které podporují trávení a posilují imunitu. Denní dávka obsahuje 39 miliard živých kultur.
Aby mohla být hodná probiotika živá, měli bychom si dopřávat i prebiotika. Jde o oligosacharidy, která probiotikům slouží jako potrava.
Aby byla probiotika co nejúčinnější, doplňky stravy, které se rozhodnete užívat, by měly obsahovat i prebiotika.
4 nejlepší účinky probiotik
O probiotikách se v poslední době hodně mluví. A to i ve společnosti lékařů a vědců, kteří se rozhodli zkoumat jejich účinky. Ačkoliv toho o nich ještě hodně nevíme, vyšlo najevo, že užívání doplňků stravy s probiotiky a prebiotiky může mít na naše tělo velmi zajímavý vliv.
| Účinek probiotik | Popis |
|---|---|
| Podpora trávení | Probiotika napomáhají správnému trávení a vstřebávání živin. |
| Posílení imunity | Pomáhají vytvářet zdravou mikroflóru, která zlepšuje obranyschopnost. |
| Snížení rizika střevních infekcí | Omezují množení patogenních bakterií a podporují zdraví střev. |
| Úleva při průjmu | Probiotika mohou zkrátit dobu průjmu a zmírnit jeho průběh. |
| Pomoc při zácpě | Stimulují pravidelný pohyb střev a zlepšují trávení. |
| Podpora při užívání antibiotik | Obnovují rovnováhu střevní mikroflóry narušenou antibiotiky. |
| Snížení zánětlivých procesů | Mohou mít protizánětlivé účinky a snižují riziko zánětů ve střevě. |
| Zlepšení nálady a psychického zdraví | Probiotika podporují produkci serotoninu, což ovlivňuje náladu. |
Probiotika na zácpu
Zácpa je velmi delikátní problém, kterým trpí spousta dospělých. Může za to sedavý styl života, nedostatek tekutin, ale také nevhodně zvolený jídelníček. Někteří jsou tak zoufalí, že prakticky nedají projímadlo z ruky. Což ale rozhodně není dobrý přístup, protože výsledkem může být rozhozené zažívání.
Šetrnější volbou je pravidelné užívání probiotik, která přispívají k harmoničtějšímu fungování vaší střevní mikroflóry. Pozitivní vliv byl zpozorován například u lidí, kteří trpěli syndromem dráždivého tračníku. Případně i u dětí, které měly zácpu. Probiotika dokonce mohou zachránit i těhotné ženy, které mohou v důsledku tělesných a hormonálních změn trpět zácpou častěji. (Před jejich nasazením v posledních dvou zmíněných případech se ale vždy nejprve poraďte s ošetřujícím lékařem. Pro svůj vlastní klid.)
Probiotika na imunitu
Jelikož se ve střevech odehrávají hnilobné procesy, není vyloučeno, že dojde buď k přemnožení, nebo k osídlení střeva bakteriemi, se kterými bychom raději nepřišli vůbec do styku. (Bohatě stačí, když se objeví nějaký kmen jinak běžně zastoupené bakterie E. coli, který může způsobovat infekce.) Což má samozřejmě dopad na fungování naší imunity.
Pravidelná konzumace jídel, nápojů a kvalitních doplňků stravy s probiotiky může vést k tomu, že se v těle zvýší počet některých protilátek, které následně způsobí svižnější odezvu imunitního systému proti vnějším hrozbám. V současné době se hodně hovoří o infekcích močových cest, nebo o respiračních potížích.
Probiotika na průjem
Druhým extrémem, se kterým se můžeme v rámci zažívání setkat je průjem. Ten může být velmi nepříjemný. Protože kromě toho, že odvodňuje tělo nikdy nevíte, kdy na vás přijde. Abyste mohli jít do práce, nebo vám bylo umožněno cestovat, patrně si zobnete nějakého léku na zastavení průjmu. Jednou za čas to neuškodí, ale pokud se jedná o permanentní stav, pak to spíš poukazuje na nějakou systémovou chybu, kterou je nutné začít řešit.
A i s tím by vám mohla probiotika pomoci. Bylo prokázáno, že lidé s infekčním průjmem zaznamenali menší nutkání k vykonání velké potřeby a zmírnění příznaků. (Skupina, která je užívala měla oproti těm ostatním dokonce 25 hodin náskok.) Při správném kombinování antibiotik a probiotik můžete předejít i průjmům, které jsou způsobené léčbou. Speciální typy probiotik dokonce zvládnou vyřešit i cestovatelské průjmy, se kterými se běžně setkáváme během letních dovolených v exotických zemích.
Celkové zdraví, psychika i dobrá nálada
Budete se možná divit, ale stav vaší střevní mikrobioty může dost zásadně ovlivňovat to, jak se cítíte. Pokud se nemá dobře, můžete zaznamenat deprese, nebo pocity úzkosti. A naopak. Je to tak zajímavé, že některým kulturám dala věda jméno psychobiotika. Ačkoliv jsou výzkumy, které se jich týkají, zatím spíše na začátku, jde o oblast, u které se jistě brzy dočkáme detailnějšího zkoumání.
Také jste možná netušili, že některé střevní bakterie mohou mít vliv na to, kolik budete vstřebávat, nebo naopak vylučovat tuku a vitamínů. Což se hodí vědět, zvlášť, pokud chcete předcházet kardiovaskulárním potížím, nebo chcete zhubnout. Prostě a jednoduše, probiotika mají ve vašem životě vždy zelenou.
Jak by měla vypadat správná probiotika?
Aby byla probiotika co nejúčinnější, doplňky stravy, které se rozhodnete užívat, by měly obsahovat i prebiotika, která jim zajišťují potravu, díky které se mohou dále množit. V neposlední řadě nezapomínejte na to, že v některých případech je nutné k volbě správných probiotik přistupovat s vědomím toho, na co přesně působí. (Fungují v kombinaci s antibiotiky, na infekční nebo na cestovatelské průjmy atd.)
| Faktor | Popis |
|---|---|
| Různé probiotické kmeny | Vyšší počet různých kmenů zvyšuje šanci, že probiotikum bude mít požadovaný účinek. |
| Obsah prebiotik | Prebiotika podporují růst a aktivitu probiotických bakterií, což zvyšuje účinnost. |
| Vysoký počet životaschopných mikroorganismů | Vyšší počet CFU (colony-forming units) zajišťuje lepší přežití a osídlení střevní mikroflóry. |
Pro koho jsou probiotika vhodná?
Jelikož problémy s trávením mohou mít všichni lidé nehledě na věk, neexistuje žádná skupina uživatelů, která by se jim měla vyhýbat. Snad s výjimkou opravdu malých dětí, kterým stačí probiotika a prebiotika, která jsou přítomná v mateřském mléce. (A případně pak i v některých kvalitnějších pokračovacích.)
Speciální pozornost jim pak mohou věnovat lidé, kteří se potýkají s:
- Kvasinkovými infekcemi
- Intolerancí laktózy
- Vysokým krevním tlakem
- Vysokým cholesterolem
- Cukrovkou 2. typu
Samozřejmě, nikdy se o jejich nasazení nezapomeňte poradit se svým ošetřujícím lékařem. Ač se to nezdá, některým lidem by mohla probiotika (byť v dobré víře braná) způsobit problémy. Speciálně pak lidem, kteří mají nějakou poruchu imunitního systému.
Pokud chcete mít záruku kvality, vyzkoušejte dlouhodobé, ale klidně i jen krátkodobé užívání českého doplňku stravy s probiotiky PROBIOTIKUS, který udělá vašemu zažívání dobře.
Probiotikus je komplex 11 probiotických kmenů s prebiotiky, jenž se vzájemně podporují. Denní dávka obsahuje 39 miliard přátelských bakterií, která pomohou udržet vaše střeva v rovnováze.